نصائح لتقليل السمنة

- نبطل الاكل المحمر وناكله مسلوق او مشوى.
- نقلل السكروالنشويات.
- نقلل الدهون:يعنى نشرب لبن خالى الدسم وجبنه قريش بدل باقى الجبن الدسمة.
- نكتر عدد الوجبات ونقلل كمية الاكل فيها عشان نزود سرعة الحرق.
- بلاش ناكل قدام التليفزيون عشان منسرحش وناكل اكتر.
- لا يفضل الاكل بعد الساعة 8 مساءا لان سرعة الحرق بتكون قليله بعد الوقت ده.
- لما نحس بالجوع نفكر فى اى حاجه تانية و غسيل الاسنان بيدى احساس بالشبع.
- بلاش نخلى موجود فيه حاجات فيها سعرات البيت عالية زى الشيبسى والبونبون.